太極拳 수련을 한지도 어언간 3년이 되었다.
서당개 3년이면 풍월을 읆는다 든데 작금의 나의 몸 상태를 보면 한심하기 짝이 없다.
진정 개보다 못하단 말인가?
핑계를 대라면 수 없이 대겠지만 그 또한 헛 치장을 포장하는 것에 불가한 것 아니겠는가.
앞으로의 수련정진과 새로 수련을 시작할 새내기들에게 조금이나마 도움이 될까 바 그 동안의 체득을 통한 경험과 정통양가 집안에 들어가 수련하여 神明의 경지에 달한 사부님의 가르침을 바탕으로 수련 10요결을 적어보고자 하니 태극권을 수련하는 모든 이가 무병장수하여 가족, 민족, 인류의 건강, 행복, 평화에 이바지하기 바랄 뿐이다.
太極拳 十 要訣
1. 송(鬆: 느슨하라) : 온 몸의 근육과 경락을 긴장없이 풀어 놓아라
2. 침(沈: 가라않혀라) : 전신송개하면 침이된다. 여기에 氣를 보태라
3. 분허실(分虛實: 중심을 분명히 나눠라) : 온 몸의 체중을 한곳에 두어라
4. 허령정경(虛靈頂勁: 머리 세움) : 몸 전체가 하나의 축이어야 神과 氣가 정수리에서 만난다
5. 마전심부전(磨轉心不轉: 허리 움직임) : 中定을 유지한체 수레의 굴대와 같이 허리를 사용하라
6. 사랍거식지람작미(似拉鋸式之攬雀尾: 추수) : 서로 톱질하듯 상대의 힘과 움직임을 투철하라
7. 아불시 육가자(我不是 肉架子: 송장) : 鬆과 靈을 통하여 靈氣를 충만시켜라
8. 발부도(撥不倒:오뚝이 ) : 온 몸의 경을 한곳에 침하고 나머지는 송개하여 기러기 털처럼 하라.
9. 능발경(能發勁) : 활을 쏘듯 몸 전체의 탄성을 단숨에 갖춰 정확한 목표,적절한 타이밍에 타격하라
10. 반가자(搬架子: 자세이동) : 누에고치 켜듯 단절없고 팔방을 반듯이 편안하고 일관되게 하라.
Tai Chi Chuan is known as the "Grand Ultimate Exercise"
It is based on the Yin-Yang Principle of positive and negative universal harmony.
This means balancing the nervous, respiratory, circulatory and muscular system whenever we move our body.
It has been more than three years since Tai Chi Chuan firstly come to me.
I feel miserable whenever I examine my body condition.
Although there are hundred of excuses, it is also like painting on the vain decoration.
As my fellows want to contribute to peace, happiness and health for human beings, one's country and family, I will write down ten principles with the aid of my teacher who has reached the state of divine.
1. Relax
To be relaxed is to be free of all unnecessary tension in both the body and the mind while remaining alert and engaged with your surroundings.
2. Sink your weight
Root yourself into the ground as your weight sinks with gravity.
3. Separate weight
When one foot has 100% of your weight, the other is empty and has no weight.
4. Keep the body upright
Your head should be upright as if suspended by a thread from the ceiling but no tension.
5. Turn the waist
The waist is the center of all Tai Chi movements. It controls and directs all movements.
6. Push hands
Like sawing, penetrating other's power and movement.
7. Charge CHI (electrical vital energy)
Achieving total relaxation by having a union of movement, proper breathing and attentive thought, creates a state of calmness for the whole being.
8. A tumbler
Let your weight sink so that your lower body is heavier and your upper body is lighter.
9. Launching energy
As if shooting a bow, aim at an accurate target and at appropriate timing using the whole body elasticity at one breath.
10. Continuous and even flow
As if gently pulling a thread of silk so as to keep as even tension to keep it from breaking